Le sofferenze del sonno sono piuttosto diffuse e possono affliggere persone di qualsiasi età e sesso. 

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Tra i sintomi comuni: non dormire a sufficienza, non riposare bene, non riuscire ad addormentarsi o non volersi alzare al mattino.

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Le conseguenze della mancanza di riposo sono evidenti: borse sotto gli occhi, pelle poco luminosa, palpebre appesantite e afflosciate, ansia, irritabilità, nervosismo e stanchezza. 

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Nel panorama scientifico le sofferenze del sonno sono:

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• Dissonnie: interferiscono con l'inizio o con la continuazione del sonno provocandone un'alterazione della quantità, della qualità o del ritmo. Le dissonnie sono cinque, ovvero l'insonnia, l'ipersonnia, la narcolessia, la sofferenza del sonno correlata alla respirazione e la sofferenza del ritmo circadiano del sonno.
   

• Parasonnie: sono un insieme di fenomeni non desiderati legati perlopiù ai sogni. Avvengono maggiormente nell'infanzia e nell'adolescenza.
  
   

8 CONSIGLI PER L’IGIENE DEL TUO SONNO:
 

• La sera consuma carboidrati perché questi inducono sonnolenza

• Non svolgere troppe attività in camera da letto, cosicché il tuo cervello associa la camera da letto alla stanza del sonno

• Mantieni una temperatura ottimale nella stanza da letto (né troppo caldo, né troppo freddo)

• Non fare pennichelle troppo lunghe durante il pomeriggio, anche se hai molto sonno perché la sera prima non sei riuscita a dormire

• Evita la sera di consumare bevande o cibi contenenti caffeina, theina o farmaci stimolanti

• Evita sforzi fisici intensi nelle sei ore precedenti il sonno 

• Alzati ogni mattina alla stessa ora

• Non guardare o pensare o parlare di contenuti preoccupanti​